Ustawienie obronne — 4V4

• ▸Atak Z4 przeciwnika → piłka leci na naszą prawą stronę.
• ▸Formacja diament (1-2-1) → system A: 1 blokujący (P3) + 3 obrońców.
• ▸P3 idzie w blok solo po prawej stronie (naprzeciw atakującego przeciwnika).
• ▸P2 (przedni prawy) cofa się na 3 m do 3,5-4 m od siatki — pokrywa kiwkę i zwody za blokiem.
• ▸P4 (przedni lewy) cofa się na środek boiska po lewej stronie — pokrycie krótkiej małej przekątnej.
• ▸P1 (jedyny tylny) broni długiej dużej przekątnej krzyżowej (~7-7,5 m, 1 m linia prawa).
• ▸Antycypacja = umiejętność nr 1: 1 jedyny tylny → ~40 m² do pokrycia.

• ▸Priorytet: Blokowanie przy siatce
• ▸Jeśli nie w bloku: bronić przeciwnej linii
• ▸Odległość: przy siatce lub w głębi boiska

• ▸Pozycja: środek, ~40 m² do pokrycia
• ▸Odległość: 5–6m od siatki
• ▸Rola: jedyny filar defensywny, maksymalna antycypacja

• ▸Rola zmienna: posuwają się lub cofają
• ▸Strona atakowana: posuwają się (3–4m)
• ▸Strona przeciwna: cofają się (6–7m)

• ▸Wystawa 2–3m od siatki
• ▸Nie może mocno smeczować
• ▸Wysokie ryzyko kiwki lub plasowania
• ▸Posuń się o 1–2 metry

• ▸Wystawa mniej niż 1m od siatki
• ▸Może smeczować z pełną mocą
• ▸Szybki opadający tor lotu
• ▸Cofnij się maksymalnie

• ▸Bark wysoko i w tyle = mocny smecz
• ▸Bark nisko = prawdopodobna kiwka
• ▸Rotacja barku = kierunek piłki
• ▸Dostosuj się w 0,5s

• ▸Długi i szybki rozbieg = mocny smecz
• ▸Mały rozbieg lub zatrzymanie = kiwka
• ▸Kąt rozbiegu = celowana strefa
• ▸Przewiduj moc

• ▸"Numer 4!" — Sygnalizuje strefę, z której nadchodzi atak
• ▸"Dwóch w bloku!" — Wskazuje liczbę blokujących
• ▸"Linia wolna!" — Jeśli blok nie pokrywa linii
• ▸"Idę do przodu!" / "Cofam się!" — Sygnalizuje twój ruch

• ▸"Moja!" / "Mam!" — Bierzesz piłkę (NAJWAŻNIEJSZE)
• ▸"Twoja!" / "Do ciebie!" — Zostawiasz piłkę koledze
• ▸"Aut!" — Piłka wyjdzie, nie dotykaj jej
• ▸"Blok!" — Jeśli blokujesz, ogłoś to

• ▸"Asekuracja!" — Prosisz o asekurację ataku
• ▸"Wolna!" — Wolna piłka, ustawcie się
• ▸"Zostajemy!" — Utrzymujemy obronę na miejscu

Tylko jeden gracz idzie w blok naprzeciw głównego atakującego. 3 pozostałych rozdziela się: obrońca kiwki (3-4 m od siatki, oś), obrońca cross (7-7,5 m, linia prawa, długa przekątna), obrońca linii (7-7,5 m, w cieniu bloku).

• ▸Pokrywa kiwkę, linię i dużą przekątną jednocześnie
• ▸Najbardziej zbalansowany w 4v4
• ▸Sygnał blokującego linia/przekątna bardzo skuteczny

• ▸Blok na 1 — wrażliwy na mocnych atakujących
• ▸Wymaga zdyscyplinowanego obrońcy kiwki, który się nie cofa

2 przednich idzie razem naprzeciw głównego atakującego. 2 tylnych ustawia się: jeden po stronie linii (7 m, 1 m od linii), jeden na osi lekko przesunięty w stronę przekątnej. Kiwka nie jest pokryta.

• ▸Blok na 2 znacznie skuteczniejszy przeciwko mocnym smeczom
• ▸Maksymalna presja na atakującego przeciwnika

• ▸Tylko 2 obrońców na podłodze → niemożliwe pokrycie wszystkiego
• ▸Kiwka za blokiem całkowicie odsłonięta
• ▸Wymusza wybór: linia LUB przekątna, nie obie

Żaden gracz nie idzie w blok. 4 graczy broni w głębi: 2 na środku boiska (3-4 m) na kiwki, 2 w głębi (7-8 m) na głębsze piłki. Rozgrywający pełni rolę 4. obrońcy.

• ▸Pokrywa całą głębię boiska
• ▸Dobrze dostosowany do wolnych wymian

• ▸PRZECIWPRODUKTYWNY, gdy tylko przeciwnik zaczyna mocno bić (smecz przechodzi bez przeszkód)
• ▸Brak presji przy siatce

1. 1Twój kolega atakuje : Przygotuj się mentalnie do obrony
2. 2Piłka jest odbita : Natychmiast zidentyfikuj, kto zaatakuje
3. 3Szybki bieg : Idź do swojej strefy defensywnej (max 2–3 sekundy)
4. 4Niska pozycja : Ugnij nogi, gotowy do nurkowania

1. 1Bronisz piłki : Precyzyjny odbiór do rozgrywającego
2. 2Jeśli jesteś PRZÓD : Biegnij do siatki, by atakować lub blokować
3. 3Jeśli jesteś TYŁ : Cofnij się lekko, gotowy do asekuracji ataku
4. 4Asekuracja ataku : Otocz swojego atakującego (w półkolu na 2–3m)

1. 1.Trener ustawia się po drugiej stronie siatki w strefie 4, 3 lub 2
2. 2.Wychodzisz ze środka boiska
3. 3.Trener sygnalizuje strefę i podrzuca piłkę
4. 4.Musisz ustawić się w swojej strefie defensywnej w 2–3 sekundy
5. 5.Powtórz 20 razy zmieniając strefy

1. 1.Rozgrywający wykonuje wystawy o zmiennej jakości do atakującego
2. 2.Wystawa blisko siatki → Cofasz się (oczekiwany mocny smecz)
3. 3.Wystawa daleko od siatki → Posuwasz się (prawdopodobna kiwka)
4. 4.Atakujący uderza, a ty bronisz
5. 5.Trener koryguje twoją pozycję po każdej piłce

1. 1.Mecz w waszym formacie (4v4, 5v5 lub 6v6), ale z KRZYCZENIEM wszystkich callów
2. 2.Kara: -1 punkt, jeśli gracz nie krzyknie "Moja!" na swojej piłce
3. 3.Bonus: +1 punkt, jeśli cała drużyna komunikuje się w wymianie
4. 4.Każdy gracz musi sygnalizować strefę ataku przeciwnika

1. 1.Atakujący wykonuje TYLKO kiwki i plasowania
2. 2.Obrońcy wszyscy muszą się posunąć (3–4m)
3. 3.Cel: odzyskać 8 piłek na 10
4. 4.Potem naprzemiennie: 5 kiwek, 5 smeczy, by ćwiczyć adaptację

1. 1.Normalna gra, ale trener mierzy czas tranzycji
2. 2.Cel: być w pozycji defensywnej w mniej niż 3 sekundy
3. 3.Jeśli za wolno, drużyna robi 5 pompek i zaczyna od nowa
4. 4.Stopniowo zwiększaj rytm wymian

1. 1.Atakujący zmienia smecz, kiwkę, plasowanie bez ostrzeżenia
2. 2.Zanim uderzy, obrońca krzyczy swoją prognozę: "Smecz!" lub "Kiwka!"
3. 3.Punkt, jeśli prognoza poprawna ORAZ piłka obroniona
4. 4.Skupienie na: bark, rozbieg, pozycja względem siatki