Posizionamento difensivo — 4V4

• ▸Attacco Z4 avversario → palla arriva sul nostro lato destro.
• ▸Formazione rombo (1-2-1) → sistema A: 1 muratore (P3) + 3 difensori.
• ▸P3 sale a muro solo lato destro (di fronte all'attaccante avversario).
• ▸P2 (anteriore destro) arretra sui 3 m a 3,5-4 m dalla rete — copre pallonetto e tip dietro il muro.
• ▸P4 (anteriore sinistro) arretra a metà campo lato sinistro — copertura diagonale corta.
• ▸P1 (unico di seconda linea) difende la diagonale lunga cross-court (~7-7,5 m, 1 m linea destra).
• ▸Anticipazione = competenza n°1: 1 solo di seconda linea → ~40 m² da coprire.

• ▸Priorità: Murare alla rete
• ▸Se non a muro: difendere la linea opposta
• ▸Distanza: alla rete o fondo campo

• ▸Posizione: centro, ~40 m² da coprire
• ▸Distanza: 5-6m dalla rete
• ▸Ruolo: pilastro difensivo unico, anticipazione massima

• ▸Ruolo variabile: avanzano o arretrano
• ▸Lato attaccato: avanzano (3-4m)
• ▸Lato opposto: arretrano (6-7m)

• ▸Alzata a 2-3m dalla rete
• ▸Non può schiacciare forte
• ▸Alto rischio di pallonetto o smorzata
• ▸Avanza di 1-2 metri

• ▸Alzata a meno di 1m dalla rete
• ▸Può schiacciare a piena potenza
• ▸Traiettoria discendente rapida
• ▸Arretra al massimo

• ▸Spalla alta e indietro = schiacciata potente
• ▸Spalla bassa = pallonetto probabile
• ▸Rotazione di spalla = direzione della palla
• ▸Aggiustati in 0,5s

• ▸Rincorsa lunga e rapida = schiacciata forte
• ▸Piccola rincorsa o arresto = pallonetto
• ▸Angolo di rincorsa = zona mirata
• ▸Anticipa la potenza

• ▸"Numero 4!" — Annuncia la zona da cui arriva l'attacco
• ▸"Due a muro!" — Indica quanti muratori
• ▸"Linea libera!" — Se il muro non copre la linea
• ▸"Avanzo!" / "Arretro!" — Annuncia il tuo movimento

• ▸"Io!" / "Mia!" — Prendi tu la palla (il PIÙ importante)
• ▸"Tu!" / "A te!" — Lasci la palla a un compagno
• ▸"Fuori!" — La palla sta uscendo, non toccarla
• ▸"Murata!" — Se muri, annuncialo

• ▸"Coprite!" — Chiedi la copertura d'attacco
• ▸"Libera!" — Palla libera, riposizionatevi
• ▸"Restiamo!" — Manteniamo la difesa in posizione

Un solo giocatore sale a muro contro l'attaccante principale. Gli altri 3 si distribuiscono: difensore tip (3-4 m dalla rete, asse), difensore cross (7-7,5 m, linea destra, diagonale lunga), difensore linea (7-7,5 m, nell'ombra del muro).

• ▸Copre tip, linea e diagonale lunga simultaneamente
• ▸Il più equilibrato in 4v4
• ▸Segnale muratore linea/diagonale molto efficace

• ▸Muro a 1 — vulnerabile ai grossi battitori
• ▸Richiede un difensore tip disciplinato che non arretra

I 2 anteriori salgono insieme contro l'attaccante principale. I 2 di seconda linea si posizionano: uno lato linea (7 m, 1 m dalla linea), uno in asse leggermente decentrato verso la diagonale. Il tip non è coperto.

• ▸Muro a 2 nettamente più efficace contro schiacciate potenti
• ▸Pressione massima sull'attaccante avversario

• ▸Solo 2 difensori a terra → impossibile coprire tutto
• ▸Tip dietro il muro completamente scoperto
• ▸Impone una scelta: linea O diagonale, non entrambe

Nessun giocatore sale a muro. I 4 giocatori difendono in profondità: 2 a metà campo (3-4 m) per i pallonetti, 2 in fondo (7-8 m) per le palle più profonde. L'alzatore fa da 4° difensore.

• ▸Copre tutta la profondità del campo
• ▸Ben adatto agli scambi lenti

• ▸CONTRO-PRODUTTIVO appena un avversario colpisce seriamente (la schiacciata passa senza ostacolo)
• ▸Nessuna pressione alla rete

1. 1Il tuo compagno attacca : Preparati mentalmente a difendere
2. 2La palla viene rinviata : Identifica immediatamente chi sta per attaccare
3. 3Corsa rapida : Vai verso la tua zona difensiva (2-3 secondi max)
4. 4Posizione bassa : Fletti le gambe, pronto a tuffarti

1. 1Difendi la palla : Passaggio preciso verso l'alzatore
2. 2Se sei in PRIMA LINEA : Corri alla rete per attaccare o murare
3. 3Se sei in SECONDA LINEA : Arretra leggermente, pronto a coprire l'attacco
4. 4Copertura d'attacco : Circonda il tuo attaccante (in semicerchio a 2-3m)

1. 1.L'allenatore si piazza dall'altro lato della rete in zona 4, 3 o 2
2. 2.Tu parti dal centro del campo
3. 3.L'allenatore annuncia la zona e lancia la palla
4. 4.Devi piazzarti nella tua zona difensiva in 2-3 secondi
5. 5.Ripeti 20 volte variando le zone

1. 1.L'alzatore fa alzate di qualità variabile all'attaccante
2. 2.Alzata vicino alla rete → Arretri (schiacciata potente attesa)
3. 3.Alzata lontana dalla rete → Avanzi (pallonetto probabile)
4. 4.L'attaccante colpisce e tu difendi
5. 5.L'allenatore corregge la tua posizione dopo ogni palla

1. 1.Partita nel vostro formato (4v4, 5v5 o 6v6) ma GRIDANDO tutte le chiamate
2. 2.Penalità: -1 punto se un giocatore non grida "Io!" sulla sua palla
3. 3.Bonus: +1 punto se tutta la squadra comunica su uno scambio
4. 4.Ogni giocatore deve annunciare la zona d'attacco avversaria

1. 1.L'attaccante fa SOLO pallonetti e smorzate
2. 2.I difensori devono tutti avanzare (3-4m)
3. 3.Obiettivo: recuperare 8 palle su 10
4. 4.Poi alternare: 5 pallonetti, 5 schiacciate per lavorare l'adattamento

1. 1.Gioco normale ma l'allenatore cronometra le transizioni
2. 2.Obiettivo: essere in posizione difensiva in meno di 3 secondi
3. 3.Se troppo lenti, la squadra fa 5 piegamenti e ricomincia
4. 4.Aumenta progressivamente il ritmo degli scambi

1. 1.L'attaccante alterna schiacciata, pallonetto, piazzato senza preavviso
2. 2.Prima che colpisca, il difensore grida la sua predizione: "Schiacciata!" o "Pallonetto!"
3. 3.Punto se la predizione è corretta E la palla difesa
4. 4.Focus su: spalla, rincorsa, posizione rispetto alla rete