GUIDES
Guides techniques et tactiques détaillés pour progresser au volleyball.
Guide du service
Cuillère, float, jump float et jump topspin
Les 4 types de service avec biomécanique, étapes, erreurs fréquentes, exercices et zones tactiques.
Guide de la réception
Manchette, plateforme, systèmes et lecture du service
Technique de la plateforme, freeze au contact, déplacements, systèmes W/U et lecture du serveur.
Guide de l'attaque
Course d'approche, timing, tirs et postes
Les 5 phases du smash, approche 3-4 pas, timing selon la passe, tirs spéciaux et erreurs.
Guide du contre
Timing, types de block et lecture du jeu
Timing, types de contres, séquence visuelle élite, read vs commit blocking et exercices.
Positionnement défensif
Se placer selon son poste et la situation
Zones de responsabilité, positionnement par zone d'attaque adverse, systèmes et communication.