★ TEKNIK

Servis rehberi

Alttan, float, jump float ve jump topspin

Başlangıç~15 dk

★ REHBER İÇERİĞİ ★

★ ALTIN KURAL

Servis hatalarının %80'i atıştan (toss) kaynaklanır. Güç aramadan önce atışı sabitleyin.

SERVİS TİPLERİ

BAŞLANGIÇ

Alttan servis

underhand — bel altında sarkaç hareketi

Bel altında vuran kolun sarkaç hareketi. Tüm seviyelerde yasal, başlangıç seviyesindekiler veya omuz sakatlığı olanlar için tavsiye edilir. Bölgesel yetişkin seviyenin üzerinde neredeyse hiç görülmez.

TEMEL BİYOMEKANİK

▸Kısa kinetik zincir: kalça → omuz → kol → el
▸Gövde rotasyonu olmadan sarkaç hareketi
▸Ağırlık transferi: arka ayak → ön ayak
▸Temas: topun merkezinin altında elin topuğu veya kapalı yumruk

UYGULAMA ADIMLARI (SAĞ ELİNİ KULLANAN)

1Sol ayak önde, ağırlık arka bacakta
2Sol el topu kolun ekseninde, kalça hizasında tutar
3Sağ kol arkada kurulu, avuç açık veya yumruk kapalı
4Temastan hemen önce topu bırakın — fırlatmayın
5Öne sarkaç, topun merkezinin altına vuruş
6Kol takip eder ve hedefi gösterir, ağırlık ön ayağa aktarılır

✗ SIK HATALAR

✗Top çok aşağıda veya yana tutuluyor
Topu vuran kolun ekseninde, kalça hizasında tutun
✗Parmaklarla vuruş
Elin topuğunu kullanın — daha geniş ve sabit yüzey
✗Çok yüksek atış
Yüksekliğe fırlatmadan topu sadece bırakın
✗Gevşek bilek
Net darbe için temasta kolu kilitleyin

★ ALIŞTIRMALAR

▸Bowling-çember: fileden 4 m uzaktaki bölgelere nişan alma
▸4 m'den 10 servis sonra her seride 1 m geri çekilerek son çizgiye kadar
▸Yerde 4×3 m hedefler — hedef %50 doğruluk

VİDEOLAR — ALTTAN SERVIS

▶Alttan servis + tenis servisi (Sikana)YT ▶Alttan nasıl servis atılırYT

HEDEF BÖLGELER & TAKTİK

RAKİP BÖLGESİ	TAKTİK ETKİ
Bölge 1 — arka sağ	5-1 sisteminde pasör çıkışını engeller
Bölge 2 — ön sağ kısa	Sağ taraftan kalkışı bozar, liberoyu dışlar
Bölge 3 — ön orta kısa	Orta oyuncuyu engeller, hızlı saldırıları bozar
Bölge 4 — ön sol kısa	Ana saldırganı hem pas hem saldırı yapmaya zorlar
Bölge 5 — arka sol derin	Uzun çapraz, yüksek hata oranı
Bölge 6 — arka orta derin	Küçük pasörlere karşı uzun servis

▸Seams (eklemler) : İki karşılayıcı arasındaki boşluğa nişan almak, bir oyuncuya nişan almaktan daha etkilidir — rakip iletişimi sınanır.

▸Kısa/uzun değişimi : Pasörün ne zaman geri çekileceğini bilmesini engeller. Hücum çizgisi arkasındaki kısa float (bölge 2-3-4) özellikle rahatsız edicidir.

▸FBSO% metriği : Rakip First Ball Side Out oranını %70'ten %45'e ace yapmadan düşüren servis çok etkili bir servistir.

Antrenmanlar · Servis

Seviye

Format

3 / 4 antrenman

Lancer et déposer

⏱ 5 min👥 1+🏐 1 ballon, ruban adhésif au sol📐 4v4 · 5v5 · 6v6

Hedef

Régulariser le lancer du service — c'est 80% de la précision finale.

Seviyeye göre varyantlar

BAŞMarquer une croix au sol devant l'épaule frappante. Lancer le ballon en l'air et le LAISSER tomber sur la croix, 10 fois.

ORTMême drill, viser une hauteur constante (toit imaginaire à 2,5 m pour float, 3,5 m pour jump float).

İLELancer en regardant la cible serveur (pas le ballon) — entraîne le timing aveugle.

Başarı kriterleri

8/10 lancers tombent sur la croix
Hauteur identique sur tous les lancers
Le ballon ne tourne pas (lancer "mort")

Antrenör ipuçları

« La main lance, le corps reste immobile »

Kaynak : The Art of Coaching Volleyball — Toss and Drop

6 zones cible

⏱ 10-15 min👥 1+🏐 6 plots ou cerceaux, 10+ ballons, 1 filet📐 4v4 · 5v5 · 6v6

Hedef

Couvrir les 6 zones du terrain adverse avec une exécution comparable, pour pouvoir choisir tactiquement.

Seviyeye göre varyantlar

BAŞUne cible à la fois (zone 1 puis 5 puis 6...). 3 services / zone. Score = nb de zones ≥ 2/3.

ORTCibles aléatoires annoncées par coach AVANT le toss. 12 services, score = zones touchées.

İLEAjouter contrainte "ZD" (zone défense entre 2 joueurs, ou contre libéro réel). Score = aces + erreurs réception adverse.

Başarı kriterleri

4/6 zones avec ≥ 2/3 réussite
Même routine pré-service à chaque tentative
Aucun service dans le filet

Kaynak : Volleyball XL — Six Zones

Service sous pression

⏱ 10-12 min👥 2+🏐 10+ ballons, 1 filet📐 4v4 · 5v5 · 6v6

Hedef

Servir sous contrainte de score — simuler la fin de set.

Seviyeye göre varyantlar

ORT5 services consécutifs. Réussi + au-delà de 3 m = +1. Manqué (filet / out) = -1. Score min : +3.

ORTAjouter un service final "match point" — si manqué, retour à 0 et recommencer.

İLEJouer à 3 serveurs en compétition. Premier à 10 points gagne.

Başarı kriterleri

Score ≥ +3 sur 5 services
Même routine pré-service, point critique ou non
Pas de précipitation après un échec

Antrenör ipuçları

« Routine identique, point critique ou pas »

★ ÖĞRENME HİYERARŞİSİ

Alttan servis

Başlangıç

Ayakta jump float servisi

Orta

Sıçramalı float servisi

İleri

Sıçramalı topspin servisi

Yarışma

Bir sonrakine geçmeden önce her seviyeyi ustalaştırın. Düzenlilik güçten önce gelir.

★ TESTE-TOI

QUIZIntermédiaire·~1 min · 3 questions

Test rapide : le service

Lancer, flottant et zones cibles

Trois questions pour vérifier que tu as retenu l'essentiel de ce guide.