V
← REHBERLER
★ TEKNIK

Saldırı rehberi

Yaklaşma, zamanlama, vuruşlar ve pozisyonlar

Orta~15 dk
★ REHBER İÇERİĞİ ★
★ ALTIN KURAL

YAVAŞ YAKLAŞMA → HIZLI → POWER STEP → CLOSING → DİKEY SIÇRAMA → KOL ÖNDE GERGİN → BİLEK ŞAKLATMA

Güç, yalnızca koldan değil tam kinetik zincirden gelir. Son iki adımı hızlı olan ritimli bir yaklaşma, nihai gücün %70'ini üretir.

Smacın 5 fazı

1
Başlatma : Pası okuma ve yaklaşma kararı
2
Wind-up : Yaklaşma koşusunun başlangıcı
3
Cocking : Dirsek omuzun üstünde, el kulağın arkasında — güç pozisyonu
4
Hızlanma : Sıralı rotasyon: kalçalar → gövde → omuz → dirsek → bilek
5
Temas + takip : Bilek şaklatma, el topu üstten "pençeleyerek" yakalar → topspin
İdeal temas : Vuran omuzun hafifçe önünde, asla başın arkasında değil (güç kaybı + sakatlık riski). Sıçrama anında file mesafesi: minimum 30-50 cm.

Yaklaşma koşusu

3 adım — Başlangıç
Sol-sağ-sol (sağ elini kullananlar için)
  • Adım 1 (sol) : Kısa yönlendirici adım, saldırı yönüne dönüş
  • Adım 2 (sağ) : Power step — uzun ve alçak, önce topuk, ağırlık merkezini indirme
  • Adım 3 (sol) : Closing step — kısa, yatay hareketi frenler ve dikeye dönüştürür
4 adım — Standart yarışma
Sağ-sol-sağ-sol (sağ elini kullananlar için)
  • Adım 1 (sağ) : Gözlem adımı, yavaş ritim
  • Adım 2 (sol) : Hızlanma
  • Adım 3 (sağ) : Power step — en önemlisi, uzun ve alçak
  • Adım 4 (sol) : Fileye paralel closing step
Altın kural: son iki adım en hızlı olanlardır — yavaş → hızlı.

Pas tipine göre zamanlama

Pas tipiYaklaşmaya ne zaman başlamalı
Yüksek top (3. tempo)GEÇ başla — top pasörün ellerinden ayrıldığında
2. tempo (Hut/Go)Pas pasöre doğru gelirken başla
1. tempo (Quick)ERKEN başla — pasör topa dokunduğunda zaten havada ol
SlidePasör pası aldığı anda başla

Mevkiye göre saldırı tipleri

Bölge 4 saldırısı (Outside / OH / Smaçör)
Sol kanat

Saldırının öğrenme temeli. Smaçör (Outside Hitter) en yüksek top hacmini alır — pasörün "güvenli" seçeneğidir. Soldan 45° açıyla yaklaşma.

Anahtar noktalar
  • ▸Fileye göre ~45°'lik açıyla 4 adımlı yaklaşma
  • ▸Fileye 30-50 cm mesafede sıçrama
  • ▸"Hut" pası (yüksek 3. tempo) veya "Go" (hızlı 2. tempo)
  • ▸DİKEY sıçrama yapın — fileye doğru değil
  • ▸Temas vuran omuzun hafifçe önünde
Vuruş seçimleri
  • ▸Çapraz (diagonal)
  • ▸Paralel (yan çizgi)
  • ▸Cut shot (kısa açı <3 m)
  • ▸Plase (yumuşak vuruş)
  • ▸Roll shot (topspin'li yumuşak vuruş)

Özel saldırılar

Plase / Tip
Başlangıç → Orta

Smaçla AYNI yaklaşma (kamuflaj kritik), sonra temasta kolu yavaşlat ve topu parmak ucuyla yerleştir. Yön: sıçramadan ÖNCE belirlenmiş boş bölge.

Roll shot / Topspin yumuşak vuruşu
Orta

Bloğun arkasında kısa düşen top için güçlü topspin'le düşük hızda (~%50-70) vuruş. Plaseden daha hızlı olduğu için okunması daha zor.

Cut shot / Kısa açı
Orta+

Bölge 1'e (4'ten) veya bölge 5'e (2'den) keskin açı. Baş parmak aşağıda bitir, el topu yanlamasına kesecek şekilde. Topun yan tarafına vur, üstüne değil.

Tooling / Wipe
Orta+

Topu kasıtlı olarak bloğun ellerinden dışarı çıkarmak. Fileye yakın pasta, dikey sıçra ve blokçunun dış elini "ray" gibi kullanarak topu yanlamasına it.

Sık yapılan hatalar

Kaçınılması gerekenler
Yaklaşma zamanlaması : Çok erken: güçsüz yeniden sıçrama. Çok geç: temasta kol geride gergin.
Hatalı ayak sıralaması : Her zaman sol-sağ ile bitir (sağ elini kullananlar) — iki ayak neredeyse eş zamanlı.
Topspin yok : Düz el = bilek şaklatma yok = top çok uzun. Topu üstten "pençele".
File faulü : Yakın pasta öne doğru sıçrama. DİKEY sıçra, öne değil.
Arka hat faulü : Kalkış anında ayak 3 m çizgisi üstünde veya önünde.
Tek ayak iniş : Slide hariç: dizi korumak için iki ayak üstüne in (ACL riski).

Antrenmanlar · Atak

Seviye
Format
4 / 5 antrenman
1

Course d'approche fantôme

⏱ 5-8 min👥 1+🏐 Aucun (idéalement 1 filet pour la référence)📐 4v4 · 5v5 · 6v6
Hedef

Internaliser le rythme slow→fast de la course d'approche, sans ballon ni saut.

Seviyeye göre varyantlar
BAŞ3 pas (G-D-G pour droitier), 10 répétitions. Coach compte "un... deux-trois !" pour marquer le slow→fast.
ORT4 pas (D-G-D-G), bras armé au power step, saut vertical + claquement de main au 4e pas.
İLEApproche 4 pas + sortie de bloc (depuis position bloqueur central, repli 2 pas, approche zone 4).
Başarı kriterleri
  • Les 2 derniers pas sont visuellement plus rapides
  • Bras armé au power step (pas après)
  • Saut vertical, pas vers le filet
Antrenör ipuçları

« Slow → FAST »

« Power step long et bas »

Kaynak : Sask Volleyball — Atomic Progression

2

Smash sur caisse

⏱ 10-12 min👥 2+🏐 1 caisse plyo ou banc, 5 ballons, 1 filet📐 4v4 · 5v5 · 6v6
Hedef

Isoler le snap du poignet et la finition de bras, sans le bruit de course ni de saut.

Seviyeye göre varyantlar
BAŞAttaquant sur caisse, tosser envoie une balle à 50 cm du filet. Smash main pleine, 10 répétitions.
ORTAlterner main pleine / cut shot (angle court) / line shot (ligne) sur signal du tosser.
İLERéduire la hauteur de set (set tendu) pour comprimer le temps disponible — entraîner la vitesse de bras.
Başarı kriterleri
  • 7/10 balles dans le terrain adverse côté annoncé
  • Coude au-dessus de l'épaule à l'armé
  • Snap visible (topspin sur la balle)
Antrenör ipuçları

« Coude haut, main derrière l'oreille »

« Griffer la balle par-dessus »

3

Approche + lancer + attaque

⏱ 12-15 min👥 3+🏐 8-10 ballons, 1 filet📐 4v4 · 5v5 · 6v6
Hedef

Synchroniser la course d'approche avec une passe simple lancée par un coach ou passeur stable.

Seviyeye göre varyantlar
ORTTosser à la passe, lance haute en zone 4. Approche complète. 8 balles : 4 cross / 4 line.
ORTAjouter une cible (plot ou cerceau) dans la zone visée — bonus si la balle touche.
İLERéduire la hauteur de set (2e tempo / Go) — l'attaquant doit anticiper plus tôt sa course.
Başarı kriterleri
  • 6/8 balles dans la zone annoncée
  • Appel à 30-50 cm du filet
  • Pas de pieds sous le filet à la réception
Antrenör ipuçları

« Sauter vertical, pas vers le filet »

4

Tempos Quick / Hut / Go

⏱ 15 min👥 5+🏐 8 ballons, 1 filet📐 5v5 · 6v6
Hedef

Distinguer les 3 tempos et démarrer la course au bon moment selon le signal du passeur.

Seviyeye göre varyantlar
ORT3 attaquants (OH4, MB3, OH2). Passeur annonce "Quick" ou "Hut". Les non-appelés font un faux appel.
İLEPasseur n'annonce plus — les attaquants démarrent selon la qualité de réception (parfaite = quick possible).
İLEAjouter Pipe (back-row OH zone 6) — 4 options simultanées, plus de stress pour le passeur.
Başarı kriterleri
  • Timing correct : MB en l'air AU contact passeur, OH dès que la balle quitte la passe
  • Pas de collision entre attaquants
  • Tous courent à fond même sans ballon (ghost middle)
Antrenör ipuçları

« Ghost middle à fond, toujours »

Video kaynakları

★ TESTE-TOI
QUIZIntermédiaire·~4 min · 6 questions

Options offensives

Choisir la bonne attaque selon la qualité de la réception

Réception parfaite, moyenne ou dégradée : à toi de piloter le quick, la pipe, la bic ou la balle haute. Couvre le 5-1 et la règle d'or "mauvaise réception → balle haute".